Żeń-szeń jest używany od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej jako naturalny środek korzystnie wpływający na pracę wszystkich układów ludzkiego organizmu. Występuje w wielu odmianach, a każda z nich wykazuje inne działanie. Najpopularniejszymi rodzajami żeń szenia są odmiana amerykańska oraz azjatycka, które różnią się od siebie stężeniem związków aktywnych, oraz ogólnym wpływem na organizm. Uważa się, że żeń-szeń amerykański działa rozluźniająco, podczas gdy odmiana azjatycka ma działanie pobudzające. Żeń-szeń zawiera dwa istotne związki chemiczne: ginsenozydy i gintoninę. Te związki uzupełniają się wzajemnie, działają synergistycznie, zapewniając szereg korzyści zdrowotnych. Od lat sześćdziesiątych XX wieku żeń-szeń był przedmiotem niezliczonych badań naukowych. Wykazano, iż roślina ta może wpływać na metabolizm pojedynczej komórki, a także oddziaływać na całe narządy lub układy organizmu. Mechanizmy działania żeń-szenia są zatem różnorodne i często niejasne. Zobaczmy, co warto wiedzieć o zeń-szeniu i jak wspomaga on organizm człowieka.
Spis Treści
Co to jest żeń-szeń?
Żeń-szeń zwany także ginsengiem jest gatunkiem byliny z rodziny araliowatych o wielu właściwościach leczniczych, stosowanym od ponad 4000 lat w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Rośliny żeń-szenia mają długą łodygę, czerwone owoce i zielone, owalne liście. Mięsisty korzeń żeń-szenia jest częściej stosowany w medycynie naturalnej niż liście; mimo to obie części rośliny zawierają prozdrowotne związki chemiczne, w tym ginsenozydy, polisacharydy, triterpenoidy, flawonoidy i aminokwasy. Istnieje 11 różnych odmian żeń-szenia, z których każda ma unikalne zalety i właściwości. Najczęściej stosowane w medycynie naturalnej są odmiana azjatycka oraz amerykańska.
Żeń-szeń amerykański, właściwości
Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) – roślina od ponad 200 lat szeroko wykorzystywana w tradycyjnej medycynie. Ta odmiana żeń-szenia, delikatnie różni się działaniem od najpopularniejszego żeń-szenia azjatyckiego (Panax Ginseng). Choć obie te odmiany posiadają takie same substancje aktywne, różnią się innym stężeniem składników. Żeń-szeń amerykański stosowany jest głównie w celu zapobiegania przeziębieniom i innym infekcjom, zwłaszcza w sezonach jesienno-zimowych. Wykazuje również działanie wspomagające leczenie już występujących infekcji oraz skraca czas trwania choroby i redukuje objawy.
Wpływ na samopoczucie i poziom energii
Badania kliniczne wykazały działanie lekko energetyzujące, tonizujące układ nerwowy oraz poprawiające nastrój. Efekt ten różni się od typowego działania pobudzającego, z jakim mamy do czynienia w przypadku kofeiny; jest zdecydowanie mniej gwałtowny oraz dłużej się utrzymuje. W porównaniu z popularnymi stymulantami nie wywołuje skutków ubocznych w postaci roztrzęsienia czy uczucia kołatania serca. Żeń-szeń amerykański pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, pomaga zwalczać sytuacje stresowe i koi napięte nerwy.
Działanie adaptogenne
Żeń-szeń amerykański jest sklasyfikowany jako roślina adaptogenna, wykazująca właściwości wspierające organizm w radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi i zwiększonym wydzielaniem kortyzolu, którego wysoki poziom jest bardzo niebezpieczny. Adaptogeny wspomagają układ odpornościowy, dodają energii i tonizują układ nerwowy. Suplementacja żeń-szeniem amerykańskim może być zatem korzystna dla osób narażonych na działanie stresu, związanego z wykonywaną pracą, lub dla ciężko trenujących sportowców.
Wpływ na układ odpornościowy
Występujące w żeń-szeniu naturalne polisacharydy wykazują silne działanie immunomodulujące. Z tego powodu zaleca się jego suplementacje w okresach zwiększonej aktywności wirusów w sezonie jesienno-zimowym. Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki, co korzystnie wpływa na jego funkcjonowanie. Trwają badania nad skutecznością żeń-szenia w hamowaniu rozwoju komórek nowotworowych.
Poprawa sprawności umysłowej
Dzięki efektowi pobudzającemu i znoszącemu zmęczenie suplementacja żeń-szeniem amerykańskim może pozytywnie wpływać na zdolność koncentracji, co sprzyja uczeniu się i zapamiętywaniu. Dlatego jest to środek polecany uczniom i studentom zwłaszcza w okresach wytężonej nauki przed egzaminami.
Gospodarka cukrowa
Badania kliniczne dowiodły, że regularna suplementacja żeń-szeniem amerykańskim może regulować poziom cukru we krwi u osób cierpiących na cukrzycę typu 2 oraz zmniejszać glikemię po spożyciu posiłku. Te właściwości w połączeniu z pobudzającym efektem żeń-szenia mogą usprawnić proces redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Własciwości żeń-szenia azjatyckiego (Panax ginseng)
Panax Ginseng (Żeń-szeń azjatycki) – bylina z rodziny araliowatych, od wieków stosowana w naturalnej medycynie Dalekiego Wschodu w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, samopoczucia, zwiększenia libido i wzmocnienia układu odpornościowego. Jest to najlepiej poznany i przebadany gatunek roślin z rodziny ginseng, określany także mianem wszechleku. Jakie właściwości ma ta cudowna roślina?
Bogactwo składników odżywczych
Najważniejszym składnikiem aktywnym znajdującym się w korzeniu żeń-szenia są ginsenozydy. Poza nimi znajdziemy także sporo witamin z grupy B oraz witaminę A i C. Żeń-szeń azjatycki to także prawdziwe bogactwo minerałów, zwłaszcza wapnia, fosforu, miedzi oraz cynku. Jednym z bardziej cennych składników są polisacharydy, wykazujące korzystny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Właściwości pobudzające
Podobnie jak odmiana amerykańska, żeń-szeń azjatycki ma lekkie działanie stymulujące, zwiększające poziom energii oraz redukujące odczuwanie zmęczenia. Jest to świetna alternatywa dla osób nielubiących kawy. Dodatkowo efekt pobudzający jest znacznie łagodniejszy i bardziej naturalny niż w przypadku kofeiny.
Zwalczanie stresu
Stres i jego następstwa są jedną z głównych przyczyn wielu chorób, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Długotrwałe działanie stresu upośledza funkcjonowanie przewodu pokarmowego i zaburza procesy metaboliczne. Suplementacja żeń-szeniem azjatyckim, naturalnym adaptogenem, skutecznie podnosi zdolność organizmu do radzenia sobie z sytuacjami stresowymi oraz obniża napięcie nerwowe i poprawia samopoczucie. Panax ginseng jest polecany w terapii wspomagającej leczenie stanów lękowych i depresji.
Wpływ na układ krążenia i gospodarkę lipidową
Żeń-szeń azjatycki pozytywnie wpływa na profil lipidowy, obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL, który jest jedną z głównych przyczyn miażdżycy i innych schorzeń układu sercowo-naczyniowego. W połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrową dietą panax ginseng może skutecznie poprawić nasz lipidogram.
Wpływ na libido i erekcję
Żeń szeń azjatycki jest jednym z ziół zwiększających libido i poprawiających sprawność seksualną u mężczyzn zmagających się z zaburzeniami erekcji. Zawarte w żeń-szeniu składniki aktywne, stymulują produkcję tlenku azotu w organizmie, który rozszerza ciała jamiste, powodując zwiększony napływ krwi do ciał jamistych, a tym samym mocniejszą i trwalszą erekcję.
Korzyści dla osób starszych
Dla osób starszych żeń-szeń również wykazuje korzystne działanie. Suplement ma właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że powstrzymuje wolne rodniki przed niszczeniem komórek mózgowych. Poprawia także pamięć, sprawność umysłową i zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera oraz hamuje jej rozwój.
Właściwości anty-nowotworowe
Badania naukowe wykazały, że suplementacja żeń-szeniem może zahamować rozwój komórek nowotworowych. Działanie przeciwnowotworowe żeń-szenia zostało udowodnione w różnych typach raka, w tym nowotworów gruczołu piersiowego, płuc, wątroby, okrężnicy i skóry. Obecnie stosowanie żeń-szenia w leczeniu onkologicznym jest nadal w fazie eksperymentalnej i nie powinno zastępować terapii z użyciem metod tradycyjnych.
Ashwagandha – czyli, żeń-szeń indyjski
Kolejną ciekawą rośliną jest ashwagandha, zwana żeń-szeniem indyjskim. Ashwagandha (Wythania somnifera / Indian ginseng) to zioło adaptogenne, które od wieków jest stosowane w medycynie ajurwedyjskiej w celu stabilizacji fizjologii organizmu i homeostazy. Oznacza to, że ashwagandha skutecznie zwalcza wszelkie zaburzenia równowagi w organizmie, w tym te wywołane sytuacjami stresowymi, obniża poziom kortyzolu i wspomaga funkcjonowanie tarczycy.
Oto kilka udowodnionych naukowo korzyści wynikające z suplementacji ashwagandhą:
Poprawia czynność tarczycy
Jedną z głównych zalet ashwagandhy jest jej zdolność do stymulowania tarczycy i wspomagania jej prawidłowego działania. Co więcej, wiadomo, że ashwagandha jest skuteczna zarówno w przypadku nadczynności, jak i niedoczynności tarczycy.
Zmniejsza stres i niepokój
Jest to prawdopodobnie najbardziej znana zaleta ashwagandhy i innych popularnych odmian żeń-szenia. Jako roślina adaptogenna, ashwagandha blokuje wydzielanie kortyzolu oraz wspomaga organizm w zwalczaniu skutków napięcia nerwowego.
Wzmacnia układ odpornościowy
Ashwagandha wykazuje silne właściwości zwalczające wolne rodniki. Pomaga także usuwać z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii. Dzięki działaniu antyoksydacyjnemu ashwagandha chroni organizm przed chorobotwórczymi drobnoustrojami i usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego.
Podsumowanie
Żeń-szeń, zwany także „korzeniem życia” jest bardzo wszechstronnym ziołem mogącym pozytywnie wpływać na cały nasz organizm. Główne składniki aktywne żeń-szenia, czyli ginsenozydy, wykazują silne działanie adaptogenne, pomagające organizmowi zaadaptować się do sytuacji napięcia nerwowego i zwalczające negatywne skutki stresu oksydacyjnego. Codzienne stosowanie żeń-szenia wpływa na zwiększenie poziomu energii życiowej, działa pobudzająco oraz podnosi zdolności psychofizyczne. Skutecznie zwalcza stany osłabienia organizmu i zwiększa odporność na stres. Stymuluje układ odpornościowy i usuwa szkodliwe wolne rodniki z ustroju. Przyczynia się do opóźnienia procesów starzenia się organizmu, podnosi jakość życia u osób starszych, a także pomaga pacjentom po operacjach w szybszym powrocie do zdrowia.
Żeń-szeń jest bardzo dobrze tolerowany przez organizm i prawidłowo przyjmowany nie wywołuje żadnych skutków ubocznych. Sięgając po suplementy diety zawierające w składzie ekstrakt z korzenia warto zwrócić uwagę na produkty o jak najwyższej zawartości prozdrowotnych ginsenozydów.
Twórca O Męskich Problemach. Ma 43 lata. Na co dzień prowadzi własną firmę transportową. Lubi dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi. Dobrze wie jakie problemy mają inni mężczyźni, dlatego stara się pomagać pisząc na blogu. Razem ze swoimi przyjaciółmi miał pomysł na redakcję, która jest przychylna problemom męskim.
Dodaj komentarz