Mężczyzna, który wie, jak się odżywiać, aby mieć lepszą erekcję, na pewno będzie zadowolony ze swojego życia seksualnego. Osoby, które mają problemy z tym zakresie lub chcą poprawić swoją erekcję, powinny zaznajomić się z poniższym artykułem. Przedstawiamy produkty, które podniosą poziom testosteronu w organizmie oraz pomogą cieszyć się niezachwianym życiem seksualnym z partnerką. Jak powinna wyglądać dieta na potencję? Zobaczcie sami.
Dieta na potencję dla mężczyzn powinna być pełna składników odżywczych, przede wszystkim takich, które pomagają utrzymać sprawność seksualną. Są to między innymi: selen, cynk, witamina D czy zdrowe tłuszcze. Ograniczyć należy natomiast tłuszcze nasycone, cukier oraz sól, gdyż mogą one przyczynić się do różnych chorób, objawiających się zaburzeniami erekcji.
Spis Treści
Potencja seksualna – definicja
Potencja seksualna w powszechnej definicji jest zdolnością organizmu do reakcji seksualnych, mierzona ich częstotliwością w jednostce czasu. Krótko mówiąc, jest to zdolność mężczyzny do odbycia stosunku płciowego.
Badania statystyczne pokazują, że problemy z libido mogą dotykać nawet 15% mężczyzn, a ilość przypadków każdego roku wzrasta. Brak satysfakcji z życia seksualnego może prowadzić do zaburzenia własnej samooceny, obniżenia nastroju, czasem nawet depresji. Zanim zaczniemy leczyć się na potencję, warto wiedzieć, jakie czynniki wpływają na jej zaburzenia.
Zobacz też: Ranking tabletek na potencję – najskuteczniejsze suplementy przeciw męskim problemom
Zaburzenia potencji u mężczyzn – przyczyny
Istnieją czynniki, które mogą wpływać na zaburzenia potencji u mężczyzn. Ograniczając je, mamy szansę na poprawę sprawności seksualnej.
Stres
Stres jako zjawisko przejściowe może wpłynąć na poczucie ekscytacji oraz wzrost libido, jednak jeżeli trwa zbyt długo, wiąże się z zaburzeniami potencji. Unikanie długotrwałego stresu i zwolnienie tempa życia to pierwsze kroki do tego, aby pozbyć się problemów z potencją, wynikających ze stresu. Pomocne w tym okażą się relaksacyjne ćwiczenia lub kąpiele, a także mocny, zdrowy sen.
Nieodpowiednia dieta
W celu poprawy potencji należy zadbać o prawidłową dietę. O składnikach, które są wskazane mężczyznom, aby zachować sprawność seksualną, napiszę poniżej. Teraz przytoczę produkty, których należy unikać, jeżeli nie chcemy mieć problemów z erekcją.
- alkohol – wszystko jest dla ludzi, jednak pamiętajmy, że alkohol rozszerza naczynia krwionośne, uniemożliwiając zatrzymanie krwi w ciałach jamistych prącia. Co więcej, szkodzi wątrobie, która jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm testosteronu w organizmie. Niewielkie ilości alkoholu z pewnością nie zaszkodzą, jednak należy powstrzymać się od częstych zakrapianych imprez;
- przetworzone produkty mięsne – powinniśmy uważać na parówki oraz inne produkty, zawierające MOM (mięso oddzielone mechanicznie). Można spożywać je sporadycznie, jednak z codziennego jadłospisu powinny zniknąć, gdyż zawierają sporo dodatków i niezdrowych tłuszczów;
- ser żółty – co prawda ma sporo wapnia, ale także tłuszczu. Jeżeli uwielbiamy ser, najlepiej wybierać ten najchudszy, z produkcji ekologicznych;
- fast foody – częste żywienie w barach szybkiej obsługi, oferujących produkty z dużymi dawkami sztucznych substancji, bogatych w niezdrowe tłuszcze może przyczynić się do pogorszenia sprawności seksualnej.
Brak ruchu
Nie trzeba od razu katować się na siłowni, choć systematyczne treningi 2-3 razy w tygodniu wskazane są każdemu. Ruch poprawi krążenie i doda energii, wpływając także na poprawę libido.
Zbyt duże ilości cukru
Cukier w każdej diecie powinien być ograniczony. Dieta bogata w cukry obniża poziom hormonów gonadotropowych (grupa hormonów oddziałujących na funkcjonowanie gonad, czyli jajników i jąder). A zaburzone hormony wpływają niekorzystnie na równowagę pomiędzy testosteronem,a estrogenem.
Toksyny z otoczenia
Niestety żyjemy w czasach, w których truje nas nasze własne otoczenie. Wciąż jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, płynące z wody, powietrza i żywności. Dostając się do naszego organizmu, powodują między innymi zaburzenia gospodarki hormonalnej. Trudno jest poradzić sobie z zagrożeniem zatrucia powietrza czy wody, możemy jednak unikać podgrzewania produktów w plastikowych opakowaniach i spożywać jak największe ilości świeżej, naturalnej żywności.
Dieta na potencję – składniki niezbędne
W diecie na potencję u mężczyzn powinny znaleźć się witaminy i minerały. Poniżej przedstawiam te, które są nam niezbędne do utrzymania sprawności seksualnej.
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Czyli kwasy omega 3, 6 i 9. Występują one w rybach i owocach morza, orzechach, nasionach i siemieniu lnianym. Kwasy tłuszczowe są nie tylko paliwem energetycznym, wzmacniają także odporność oraz wykazują właściwości przeciwzapalne. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Cynk
Zbyt mało cynku w dicie może przyczynić się do spadku libido. Cynk wpływa na usprawnienie naturalnej produkcji testosteronu. Wśród afrodyzjaków, wiele z nich to właśnie produkty bogate w cynk, takie jak: ostrygi, owoce morza, ryby morskie, orzechy, pestki dyni.
Selen
Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który wpływa na poprawę odporności organizmu. Wykazuje także właściwości wspierające wydalanie metali ciężkich. Największe ilości selenu znajdziemy w podrobach, skorupiakach i rybach.
Witamina D
Ma bezpośredni wpływ na ilość testosteronu we krwi. Syntezowana jest przez skórę z promieni UV, jednak w okresie jesienno-zimowym warto ją uzupełniać w diecie. Najlepszym jej źródłem są jajka oraz tłuste ryby.
Glicyna i Prolina
Glicyna i prolina to dwa aminokwasy, które w dużych ilościach znajdują się w tkankach łącznych. Działają korzystnie na równowagę neurotransmisji w mózgu, co wpływa na lepszej jakości sen, który ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu dobrej kondycji i sprawności seksualnej.
Tyroksyna
Hormon wydzielany przez tarczycę. Odpowiada za siły witalne oraz sprawność seksualną. Do odpowiedniego jej wytwarzania, potrzebna jest cholina, jod, białko, witaminy z grupy B,C,E.
Arginina
Arginina to aminokwas, który niezbędny jest do produkcji tlenku azotu, mającego kluczowe znaczenie w przebiegu erekcji. Argininę znajdziemy w siemieniu lnianym, produktach pełnoziarnistych, makreli, nasionach słonecznika i sezamu.
Sprawdź także: Titan Gel – skuteczny preparat na powiększenie penisa?
Dieta na potencję – co jeść?
W jadłospisie, mającym poprawić potencję u mężczyzn, powinny znaleźć się:
- otręby;
- orzechy;
- pieczywo pełnoziarniste;
- owoce morza;
- pestki dyni;
- ryby;
- chude mięso;
- brązowy ryż;
- kakao.
Dieta na potencję – przyprawy
Dla lepszego efektu, do potraw warto dodać przyprawy, poprawiające ukrwienie narządów płciowych, a tym samym świetnie wpływające na potencję, są to:
- imbir;
- kurkuma;
- gałka muszkatołowa;
- gorczyca czarna;
- bazylia;
- kolendra;
- cynamon;
- kardamon;
- goździki;
- ziele angielskie;
- wanilia;
- anyż;
- czarny pieprz.
Dieta na potencję – naturalne afrodyzjaki
Owoce morza:
- ostrygi – zawierają sporą ilość cynku oraz innych składników, zwiększających poziom testosteronu u mężczyzn;
- krewetki – uważane za afrodyzjak ze względu na wysoką zawartość cynku, fosforu, potasu i magnezu.
Przyprawy:
- gałka muszkatołowa – w średniowieczu nazywana ”przyprawą kochanków”, podobno już szczypta tego produktu pomaga poprawić libido;
- imbir – najlepiej działa spożywany w stanie surowym. Pobudza ukrwienie narządów płciowych, wzmacnia i wydłuża erekcję.
Owoce:
- arbuz – nazywany jest naturalną viagrą. Dodaje energii i wzmacnia ochotę na seks;
- brzoskwinie – zawierają sporo witamin i mikroelementów, które oddziałują na pożądanie i wzmacniają doznania. Podobnie, choć nieco słabiej działają morele i figi.
Suplementy diety na poprawę potencji
Chcą uzupełnić dietę w składniki odżywcze, wspomagające potencję, warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety, takie jak Eron Plus, zawierający w sobie l-argininę, korzeń maca, buzdyganek naziemny oraz szereg witamin, które poprawią erekcję, zwiększą jej długość i poprawią doznania seksualne.
Twórca O Męskich Problemach. Ma 43 lata. Na co dzień prowadzi własną firmę transportową. Lubi dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi. Dobrze wie jakie problemy mają inni mężczyźni, dlatego stara się pomagać pisząc na blogu. Razem ze swoimi przyjaciółmi miał pomysł na redakcję, która jest przychylna problemom męskim.
Dodaj komentarz